如何预防癌症？关于预防癌症的14点建议，干货！

如何预防癌症？关于预防癌症的14点建议，干货！

来源：中康体检网 发布时间：2021-09-23 点击量：625

导读：防癌不仅是老年人的事儿，也是年轻人的事儿，预防癌症的 14 点改变，你值得马上收藏。

防癌不仅是老年人的事儿，也是年轻人的事儿，预防癌症的 14 点改变，你值得马上收藏。

如果我们把自己的健康看做是一个银行，那每一个坏习惯，都会悄悄偷走我们的健康储蓄。如果不合理规划「健康财富」，等到年龄渐渐增长……银行可能有一天突然倒闭了。

为了让自己能够更健康、无负担地活到老，每个年轻人，都可以从现在开始，在生活中做出一点点如下小改变。

1.控制体重

尽可能减轻体重，但不要让自己体重过轻。参考BMI指数，也叫体质指数(BMI)=体重(kg)/身高 (m)^2

2.每天运动

每天至少运动 30 分钟，千万别久坐，久坐后可起身动一动。

3.限制糖分

限制饮用含糖饮料，限制食用能量密集型食物（尤其是高脂、高糖的加工食品）。

4.多吃五谷

多吃各种蔬菜、水果、全谷和豆类食品，每餐配比有 2/3 的植物性食品。

5.少吃红肉

少吃红肉（如牛肉、猪肉和羊肉），避免食用加工肉制品。

6.不喝酒

不喝酒，少喝酒，或直接戒酒。

7.限制盐分

限制盐分（钠）摄入。

8.慎用补品

不要用补品防癌，所谓的补品，就是各类所谓的「防癌食品」和「抗癌保健品」。

9.母乳喂养

建议母乳喂养，让妈妈和孩子更健康。

10.寻求专业健康指导

癌症康复者要遵循专业的癌症健康生活指导。

11.不吸烟

不吸烟，或开始戒烟。

12.适度户外运动

适度进行户外活动，但请注意防晒。

13.接种HPV疫苗

建议接种HPV疫苗。

14.检查幽门螺旋杆菌

定期检查幽门螺旋杆菌，或治疗幽门螺杆菌感染。

对于少数那些更有可能年轻患癌的特殊人群（例如家族遗传者），要遵从医嘱，给自己特殊的防控措施。即使真的不幸被查出癌症，也不用恐慌。

早发现的治疗效果很好，而且随着各种新药层出不穷，实现长期生存，甚至临床治愈的目标也不是遥不可及。

希望健康的人继续健康，生病的人早日康复！

上一篇：

下一篇：