很多年轻人觉得，骨质疏松是个老年病，与自己无关。

很多年轻人觉得，骨质疏松是个老年病，与自己无关。

来源：中康体检网 发布时间：2021-11-22 点击量：794

导读：据文献显示，我国60岁以上人群中，49%女性患骨质疏松症，男性为23%；50岁以上人群中，20.7%女性患骨质疏松症，男性为14.4%。

骨质疏松症是指骨量减低，骨组织微结构损伤，导致骨脆性增加，易发生骨折的全身性疾病，发病率非常高。

据文献显示，我国60岁以上人群中，49%女性患骨质疏松症，男性为23%；50岁以上人群中，20.7%女性患骨质疏松症，男性为14.4%。

很多年轻人觉得，骨质疏松是个老年病，与自己无关。

0 2 多晒太阳

一般建议上午11时~下午3时，尽可能多地暴露皮肤于阳光下晒15~30分钟。当然，也要注意避开强光，以免皮肤被晒伤。

0 3 坚持科学运动

任何年龄段的人，预防骨质疏松都需要坚持科学运动。对于成年人来说，一周锻炼五次，每次锻炼30分钟-1小时，锻炼能增强肌力，提高神经、肌肉反应能力，降低跌倒风险。

0 4 戒烟、限酒、节制饮用咖啡和碳酸饮料

大量研究表明，抽烟、酗酒、喝大量碳酸饮料和咖啡，会导致骨密度下降并增加骨折的风险。

0 5 预防跌倒

中老年人应注意跌倒的预防，避免脆性骨折的发生。

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